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登録日：2019/08/30 Fri 02 09 56 更新日：2024/03/27 Wed 21 26 06NEW! 所要時間：約 5 分で読めます ▽タグ一覧 ZZZ ノンレム睡眠 レム睡眠 休息 夢 状態異常 眠り状態 眠る 睡眠 人間は寝ることによってかなりの病が治る。 私は“睡眠力”によって傷とか病気をひそかに治し今日まで”無病”である。 私は、”睡眠力”は”幸福力”ではないか、と思っている。 水木しげる 睡眠とは、生物が体を休めて休息状態に入ること。 概要 基本的に生物は脳を非活動状態において身を休め、生存する上で必要不可欠な「身体の成長」「体の傷や細胞の疲労・蓄積された損傷の修復」を行う「ノンレム睡眠」と、「日中の記憶の定着」するために脳が夢を見る「レム睡眠」のサイクルを繰り返しながら寝ているので、睡眠を絶つと容易に体調を崩し、長期化すると誇張抜きで死ぬ。 不眠状態を続けたギネス記録で264時間12分(11日と12分)を達成した少年が居たが(参照 https //www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201701/column3.html)、まともな精神活動も出来なくなって細胞の損傷により不可逆的な後遺症を残したり命を失う可能性があるのでドクターストップ。記録ごと抹消された 人間と睡眠 ベッドに入って自分の身をゆっくりと休めるのは多くの人にとって至福の時間である。 しかしその一方で、「絶対に眠ってはいけない時」に襲ってくる睡魔は多くの人にとっての天敵でもある。 そんなわけで「眠りたいのに眠れない」「眠りたくないのに眠い」時のための有効な対処法をいくつか紹介しておく。 眠れない時の工夫 軽い運動 ストレッチなどで体をほぐすとよく眠れる。 汗をたっぷりかくほどの激しい運動は逆効果になりやすいので注意。 スマホやテレビを見ない どうしても眠れない時はこういうものを見てしまいがちだが、これらの画面から出る光は脳を覚醒状態に導いてしまう。 寝たい時はこれらは消してしまおう。 ポジティブなことを考える 不安な思考はどうしても目を冴えさせてしまうもの。できるだけ明るいことを考えるようにしておくと夢見もいい。 風呂に入る 体温を一度上げると寝やすくなる。 シャワーよりも体の深部体温を上げやすい風呂の方が効果が高い。 またさっぱりすることにより精神的にもリラックス効果があるので更に寝やすくなる。 ×××ーする 多分運動+リフレッシュ+野郎は賢者タイムによる倦怠感の組み合わせ。 GABA配合お菓子、飲料 ストレスを和らげ興奮した神経を落ち着かせる働きをする栄養素「GABA」が含まれるお菓子やジュースを食べる 後述のお薬とは違ってあくまでも気持ちを落ち着かせる程度のもので、そこまで刺激は強くない。 勿論寝る前のお菓子・ジュースは特大の脂肪フラグである。効果があったからと言って常用するべきではない。 睡眠薬 最終手段。どうしても寝られないなら。 市販の睡眠導入剤ではなく、医者が処方する睡眠薬なら効き目も確かだが、取り扱いには細心の注意を要する。 ちなみに「羊を数える」のは「sleep」と「sheep」の音が似ている、というだけの理由から来た駄洒落。 そのため羊そのものに特に意味はないが、「単純作業を反復して繰り返す」というのは有効な手段ではある。 日本人だとまず馴染みが薄い羊をイメージする段階で目がさえてしまうこともあるため「茶碗に盛った米粒を数える」などの方がやりやすいか。 もし、羊のモコモコなフォルムと「めぇー」という鳴き声をご存知な人は、どこからともなく彼らがやってきて自分と添い寝をする姿をイメージすると寝つきの効果が得られるかもしれない。 1頭来るごとにめえーとカウントして、モコモコが増えていく様子を想像するだけで……zzz 眠い時の工夫 カフェイン 代表的で有名な手段。熱いコーヒーを飲めば目も覚める。 ただたくさん飲みすぎると、腹が膨れて逆に眠くなることもあるので注意。 少し寝る 時間的余裕があるなら。20～30分ほど寝るとかなり眠気は取れる。 余裕があるからと1時間などと寝すぎると、脳がノンレム睡眠に入ってしまい覚醒に時間がかかるのでむしろ起き抜けが非常にきつくなる。 体を冷やす 保冷剤などを身体に張り付けたり、冷房をガンガンに効かせてみると寝たくても寝られなくなる。 換気する 運転中の眠気に有効な方法がこれ。 そもそも人間は、空気中二酸化炭素濃度が3,000ppm(*1)を超えると疲労感や眠気を覚え、集中力が低下すると言われている。通常は1,000ppm前後なのだが、自家用車のような小部屋を密閉していると、その値は1時間程度で6,700ppmを超えるという実験データもある。 特にトンネルを挟む高速道路の運転ではエアコンを内気循環にしがちだが、適宜外気導入に切り替えたり、窓を少し開ける等で二酸化炭素濃度を下げ、居眠り運転防止が出来る。 体に刺激を与える 広いスペースがあり、周りに迷惑がかからなければ運動するのも良い。少なくとも運動している間は寝ない。 運転中であれば音楽にノッてみたり、歌を歌ったり、同乗者との会話も十分な刺激になる。（もちろん運転から集中力が途切れない程度に） 上述の「体を冷やす」とも少し共通するが、冷たい水で顔を洗うのも良い。 地味でマイナーな拷問として、額に常に水滴が落ちるようにして、対象が眠れないようにして精神的苦痛を与える、というモノもあったりする。 究極とも言えるのが、体に痛みを与えることであろう。 流石に現実で寝ないためだけに自傷行為をする人はいないだろうが、怪我や病気で痛みがあって満足に眠れない、ということは往々にしてある。 そういう場合にはきちんと治療して痛みの元を取り除く、痛みの原因がハッキリしていれば痛み止めや睡眠薬を処方してもらうのも良いだろう。 動物の睡眠 基本的に睡眠時は外部からの刺激にも反応できない非常に無防備な状態になるため、野生の生物は眠る際に色々な工夫をする。 マグロ 眠らない生き物 として有名な回遊魚。 一切眠らないわけではないが、えらに水を通すために泳ぎ続けなければならないため、生涯身を休めて眠ることはない。 イルカ・渡り鳥 眠ると溺れたり落ちたりしてしまうため、「半球睡眠」という脳を半分ずつ休ませながら眠る独特な睡眠法を取る。 ちなみに渡り鳥は「枝を咥えて空を飛び、寝る時は海に枝を浮かべてそこで寝る」という話もあるが、作り話である。 そもそも基本的に渡り鳥はジェット気流に乗って海を渡るので、海に近いところは飛ばない。 ブダイ 「寝床を作る魚」として知られている。眠る時は自分の周囲に粘液性の膜を作ってその中で眠る。 あまりに独特な眠り方をするため有名だが、何のために多大なエネルギーを費やして膜を作るのかはよくわかっていない(寄生虫対策とする説が有力)。 フィクションにおける睡眠 魔法的な何かで数百年単位で眠る人も時々出てくるが、ゲームでは数ターン身動きが取れない状態異常が一般的。 睡眠爆殺戦法は有名なモンハンのように被ダメージが増加したり、一部のステータスが大きく下がったり、「無防備になる」ので回避率ゼロ・敵の攻撃が必中になる作品もある。また物理的な攻撃を受けると目覚める作品では大概ダメージの少ない攻撃で同士討ちすることもある。 フィクションにおける睡眠をもたらす方法 魔法 原理的には催眠術だったり、睡眠ガスだったりする「ドラクエシリーズ」のラリホー、「FFシリーズ」のスリプルなどが有名。 催眠術 ポケモンにおける「さいみんじゅつ」そのもの。 催眠術で相手を眠らせるようになった男が悪用して女性にあんなことやこんなことをするのはよくある人類の夢でもある。 麻酔銃（薬） 名探偵コナンの腕時計型麻酔銃や、屈強な人物に使用されるMGSシリーズのM9やハッシュパピーが有名。 現実でも脱走したり、暴れている動物をおとなしくさせるために使ったりはするが、人間に使うことはまずない。 何故なら、麻酔とは生命維持も含んだ神経活動を低下させる作用を持ち、分量を誤れば容易に永眠させてしまう非常に危険な薬品で、相手の体質や年齢などによって適切に作用する範囲がいくらでも変わるからである。 手術の全身麻酔なんかも専門の麻酔医が患者の体調などのデータを緻密に集め厳正な計算などをしてはじめて行われる、極めて高度な医療行為なのである。 相手の情報も満足に分からないのに無闇やたらにに麻酔銃なんぞを打ち込めやしない。 そもそも人間に麻酔を使う自体医療行為で医師免許が必要なので、仮に適切な麻酔があっても誰でも彼でも撃つことは不可能。 「ガメラ 大怪獣空中決戦」でダメ出しされるように、刑事ドラマでありがちな布に染み込ませて眠らせるクロロホルムなんかは相当な濃度じゃないと作用しないし、必要な量を使えば犯人側がよくて自滅。最悪永遠に眠ってもおかしくない(*2)。 睡眠毒 ドラクエシリーズの「甘い息」やポケモンシリーズの「ねむりごな」モンハンにおけるグラビモスなどが使う睡眠性の毒物が該当する。 子守歌 歌で眠らせる。ポケモンシリーズでの「うたう」も多分このタイプ。ドラクエ4ではなぜかトルネコの子守歌がラリホーと同じ効果を持っていた。 難しい話・つまらない話 FFTなどで戦闘中に強者が繰り出す何らかの原理を事細かく解説する……一方で、アホキャラたちが眠るギャグシーン。ありがちだが、どんだけつまらないんだ。 睡眠期間が異様に長いキャラクターたち 定義から外れる「石化」や「蘇生」系と、ムーミンのように習性で「冬眠」する種族を除外しても、フィクションには数年単位で寝ている人も登場する。 眠れる森の美女 100年寝続けたが王子様のキスで目覚めた。 三年寝太郎 三年間ダラダラ寝続け、村を救うアイディアを思いついた日本の睡眠時間が長い人。 日暮熟睡男(こち亀) 超長期連載だからこそ登場出来たオリンピックイヤーに1日だけ起きる超能力警官。 ただし2012年から16年の4年間は普通に活動していたらしい。 野比のび太(ドラえもん) 普段から睡眠時間は長いのにどこでも眠れて、最速で1秒を切る(*3)睡眠のエキスパート。 「眠りの天才」が眠りに入る特技を欲しがる現代人は多い。 最長は、ひみつ道具「三年寝太郎まくら」(*4)で「出木杉より賢くなる方法」を調べるために寝続けた 30年 。 柱の男 2000年ごとに覚醒し、石の柱や壁と一体化して睡眠を繰り返す「闇の種族」。 ベルフェモン 1000年に一度の周期で深い眠りから目覚める魔王型デジモン。 上記の通り眠っている期間が非常に長いが眠っている間も寝込みを襲おうとした相手にダメージを与える寝息は規格外。 因みに公式図鑑の必殺技「エターナルナイトメア」の解説は必見。 ジラーチ ポケモン図鑑によると、硬い結晶体に包まれたまま延々と1000年眠り続け、清らかな歌声で7日間しか目を覚まさないが覚醒した時には頭の短冊に書かれた願い事を叶えるという伝説のポケモン。 ただし、ゲームシステム的にはゲット後7日経つと眠りだすなどということはないので安心されたし。 常時「ねむり」でいるというわけではないし、「ねむり」状態になる技を受ければ普通に眠る(*5)ので、「1000年眠り続ける」のはフレーバーテキスト……と思われていたが、それを覆すやつがいる。 ネッコアラ すべての行動を眠ったままで行い、一生を眠って過ごすという、「睡眠時間の割合」では追随を許さないポケモン。 特性「ぜったいねむり」で常に眠っている(*6)ことで「すでに状態異常になっているポケモンは他の状態異常にならない」。さらには特性の無効化や書き換えも効かないのでどうやってもコイツは起きない。 起きた姿は誰も見たことがないが状況に合った行動をとれる(ように見える寝相、らしい)ので、アニメ版では「絶対起きてるでしょ！？」という趣旨のツッコミを入れられた。 なお、現実にも、 眠れる森の美女症候群 100万人に一人発症する、いきなり眠って数日～数ヵ月眠る現実の病気。治療法はない。 追記・修正お願いし……ZZZ…… △メニュー 項目変更 この項目が面白かったなら……＼ポチッと/ -アニヲタWiki- ▷ コメント欄 [部分編集] 睡眠といえばTODのスタン。あいつだけ睡眠の状態異常になるとダメージ受けても起きない厄介なデメリットもち -- 名無しさん (2019-08-30 09 02 09) 最近睡眠不足気味だし早く寝ましょ -- 名無しさん (2019-08-30 09 59 18) ポケモンならカビゴンも入るでしょ。というか赤緑だと起こされるまでずっと寝てるわけだけど。 -- 名無しさん (2019-08-30 10 17 36) SCP-ZZZ-JP-J…… -- 名無しさん (2019-08-30 11 19 44) 電車内で座っていて、普通に寝ると寝過ごす危険があるときは、片目ずつ瞑って半球睡眠の真似事をしてみることがある。ヒトの脳は半球睡眠できないから飽くまで「真似事」止まりだけど。 -- 名無しさん (2019-08-30 16 25 28) 紅茶どこ・・・ここ・・・？ -- 名無しさん (2019-08-30 18 28 46) ↑ちょっと永眠(ねむ)ってろお前 -- 名無しさん (2019-08-30 19 51 58) 仕事ない休日の日に寝だめってあんまりよくないらしいね -- 名無しさん (2019-08-30 21 34 48) 退屈（難しい話なんかも含む）は睡眠をもたらすものに入る？眠らせるために使わないから除外？ -- 名無しさん (2019-08-31 06 34 08) 男塾の江田島平八も麻酔銃にやられてたな -- 名無しさん (2019-08-31 09 12 50) 将来の願望の「夢」とこのレム睡眠時に見る「夢」がごっちゃになってる作品は結構多いよね -- 名無しさん (2019-08-31 15 57 31) 俺、クーラーとかで寒いと眠くなるんだが… -- 名無しさん (2019-09-02 10 23 55) 気絶と睡眠の違いがよくわからん、一瞬で寝落ちるのは気絶とか言われてたりするし -- 名無しさん (2019-09-02 15 25 43) ケーシィとカビゴンもいるぞ -- 名無しさん (2019-09-02 19 37 35) ウルトラマン80のきゃっしーは300年だか眠るんだった気がする。 -- 名無しさん (2019-09-02 19 47 39) ミス ウルトラマン80のキャッシーは300年だか眠るんだった気がする。 -- 名無しさん (2019-09-02 20 12 03) ↑4気絶と睡眠の違いは生命活動の一環（薬の影響等を含む）として眠れば睡眠。外的要因（病気や心理性等も含む）で脳をシャットダウンさせれば気絶 -- 名無しさん (2019-09-03 14 08 15) 昨日もデッキの調整をしていたら3時位まで起きちゃってたZE！ 眠すぎてTCGどころじゃなくなるだろ… -- 名無しさん (2019-09-05 17 09 35) みんな眠いのかQP○ーワとかボディ○ンテとか色んな情報がTwitterで流れてる。現代社会の宿痾か -- 名無しさん (2019-09-11 11 00 11) はっきりいって3大欲求のなかで食べることと眠ることはは絶対だとおもう -- 名無しさん (2022-05-30 19 18 16) 子供のころから上手く眠れない、1人だけ起きてた記憶があるから体質とこもあるのかな？ -- 名無しさん (2022-07-05 19 05 07) 名前 コメント
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睡眠無効 Ｐ：15 睡眠半減 Ｐ：10 効果：睡眠時間半減(6秒) 睡眠倍加 Ｐ：-10 効果：睡眠時間が2倍(24秒)
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～受験生よ、明るい未来へ羽ばたけ！～ 【基本ルール】 本大会は、1日ごとに試験が行われる超難関校である 日々おこなわれる試験を見事スルーし、最後までたどり着き見事合格せよ！ 毎日の不合格者の中から遅かった者２名を殺害+吊りとする 全員合格者の場合、その日中に再度もう１回試験をおこなうものとする 【pt付与】 毎日合格者には２ptを付与する 単独合格の場合は特別報酬１０ptを付与する 最終的な合格者には２０ptと大会称号「合格祈願」を付与する
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健康 / 身体 +ﾆｭｰｽｻｰﾁ〔睡眠〕 食欲が止まらない、睡眠障害も兆候？「冬季うつ」の特徴と対策法【日本睡眠学会所属医師が解説】 (2021年12月10日) - エキサイトニュース 睡眠モニタリングを強化したリストバンド型活動量計「OPPO Watch Free」が発売 価格は9980円（2021年12月10日）｜BIGLOBEニュース - BIGLOBEニュース “脳が休まる睡眠”を愛犬・愛猫に「NOMIN PET BED」発売【PETOKOTO NEWS】 | ペトコト - ペトこと 【動画】米倉涼子、「プライオリティーは睡眠」 - テレビ朝日 サントリー系、睡眠改善ねらうサプリ 22年1月発売 - 日本経済新聞 睡眠計測と運動メインならこれでいいかも「Amazfit GTR 3 Pro」レビュー - Engadget日本版 スマホアプリで眠りを「見える化」 センサー内蔵の電動リクライニングベッド - J-CASTニュース 「不眠」が現代人共通の悩みに 不眠症の57％が「眠るために音楽を聴く」 - people.com.cn 脳の疲労に“動く瞑想”で頭と心がスカッ！睡眠の質も高めるおうちエクササイズ（女子SPA！） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 住友理工、「モニライフ」が睡眠解析事業に採用 - ゴム報知新聞NEXT ひとりひとりの寝心地を考えた睡眠ブランド『IWONU（イウォーヌ）』から、マットレスのお得なキャンペーンのご案内 - PR TIMES ＜産後ずっと睡眠不足＞双子の夜間授乳問題【双子育児の試練 第17話】#4コマ母道場 - ママスタセレクト 田原総一朗 『朝生』で “居眠り疑惑” に憤慨「それ、ガセだよ！」16畳1DKで「毎日7時間睡眠」87歳の独身生活（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「モニライフ」ホテルに採用 住友理工 睡眠の質を判定 - 中部経済新聞 睡眠関連低酸素血症はCOVID-19重症化の危険因子 - 日経メディカル ファーウェイ健康応援プロジェクト第2回 #ファーウェイ睡眠スコアバトルを12月10日（金）より開催！：時事ドットコム - 時事通信 メラトニン分泌のサポートで睡眠のお悩みを解決！独自開発のCESテクノロジーを使用した最新快眠ウェアラブルデバイス『Sleepisol』の先行販売を開始（2021年12月9日）｜BIGLOBEニュース - BIGLOBEニュース ビクター、集中したいときや睡眠時に使える完全ワイヤレス型耳栓 - マイナビニュース 柴田文江がディレクションする「ナインアワーズ」が、睡眠解析サービスを始動 - ELLE オリックス傘下の小林化工がサワイGHDに“身売り” 睡眠剤混入問題で後発薬事業から撤退（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 十分寝ても昼に眠気―特発性過眠症～睡眠の専門医受診を（すなおクリニック 内田直院長）～ - 時事メディカル 前澤友作、ついに宇宙へ！同行マネージャーの日記でわかった「打ち上げまでの3カ月」（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース メルケル氏「読書と睡眠」 休息、引退後の計画未定 - 東京新聞 羽鳥アナ、黒柳徹子は「１日１０時間寝てる」 玉川徹氏もビックリ「すごい体力」（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 日本ハム堀、大幅増「いいマットレスでいい睡眠取り」２年連続タイトル狙う（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース つま先が開く睡眠用靴下 グンゼ「おやすみソックス」― スポニチ Sponichi Annex 社会 - スポーツニッポン新聞社 寝る前のおやつで睡眠をサポート！プロが教えるよい睡眠に導くおやつ3選 - フロントロウ 【モリリン株式会社】SDGs Week EXPO for Business 2021、特別企画展「グッドスリープ～快適睡眠展」に出展します - PR TIMES ストレス＆冷えを解消！ きれいになれる睡眠美容テクとおすすめアイテム｜bis（magacol） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 働き盛り世代の食事と睡眠の質が変わる！ 究極の健康法・月曜断食とは？（男の隠れ家デジタル） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース おでこを冷やしてぐっすり快眠！睡眠の質を向上させやせるメカニズム【専門家解説】（NEWSポストセブン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース “朝バテ”対策に「睡眠＆疲労感ケア」 渡部篤郎ら起用 渋谷駅前に巨大広告 ファンケル - 食品新聞社 安眠を手に入れよう！「睡眠タイプ」を知って対策する方法（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 母の「キャラデザ」は睡眠時間で変化する？ 育児5か月目の漫画家が描いた日常に共感しかない(全文表示)｜Jタウンネット - Jタウンネット 冬は夏よりも長く眠るべき理由とは 冬の快眠には重めのかけ布団と温めグッズを（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ふとんでのスマホいじりはもってのほか！ ＳＮＳの「イイネ」が「いい眠り」を阻害（夕刊フジ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 子どもの睡眠支援に特化した「おやすみプロジェクター」が待望の再入荷！12月3日より再販決定～初回お届け作品が20作品から30作品に大幅増量！人気声優の水樹奈々さんが特別ナレーションを務める作品も追加～ - PR TIMES 【ブラックフライデー】キャンプでも快適な睡眠！ 「アウトドアコット」のお買い得商品6選！（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 眠りの質を高める！エディターが実践する睡眠ルーティーン＆テクニック（VOCE） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 30分以上の昼寝は逆効果、理想は15～20分 パフォーマンスを上げる仮眠のコツ〈AERA〉（AERA dot.） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【Amazonブラックフライデー】低反発枕から高反発枕まで！ 睡眠の質を上げてくれそうな「枕」まとめ (2021年12月1日) - エキサイトニュース 睡眠不足が深刻な日本、米英独加の中で最低 発生する経済損失は１５兆円！？（夕刊フジ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース しっかり寝ているのに眠気がひどい…考えられる病気は？【名医が答える病気と体の悩み】（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 寝る間を惜しむことが美徳とされ、世界一眠らない日本人 豊かな人生を送るためにはぐっすり眠ることが重要（夕刊フジ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 脳と睡眠を科学するブレインスリープの2021年上半期の売上前年比 1200%増 - PR TIMES 起きろ！眠れ！のせめぎ合い 自然淘汰を生き抜く戦略｜NIKKEI STYLE - 日本経済新聞 寝ている間に体重を減らす6つの方法 - Esquire 手放せない！ 良い睡眠に導くビューティーアイテム。（VOGUE JAPAN） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース すこやかな眠りは睡眠ウィジェットで！ホーム画面で管理しましょう：iPhone Tips - Engadget日本版 スマートウォッチを「睡眠管理」に役立てるコツ（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「8時間睡眠がベスト」はウソ？ 睡眠研究の権威が明かす「快眠法」のウソ・ホント（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「どっちもかわいい」“睡眠中”と“まばたき”は違う？ フクロウの比較画像に相次ぐ反響（ABEMA TIMES） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【睡眠不足の解消法】なかなか入眠できない…そんな人が見直すべき「4つの習慣」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 昼食後の眠気を撃退するには？ 仮眠を取る上手な方法 コーヒーを飲むなら仮眠前に（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 翌朝よく寝たと言える「舌筋トレ」「自作タオル枕」など7つの方法（Forbes JAPAN） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 始業時間を1時間遅らせれば睡眠時間が長くなり成績が向上【科学で証明！本当に信用できるストレス解消法】（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 指に貼れるバンドエイド型発電機 タイピングや睡眠時に電気を生成 - ITmedia NEWS 『NEWPEACE』が「実生活における睡眠センサー内蔵型マットレスの測定精度」についての研究成果を第28回日本時間生物学会学術大会にて発表 - PR TIMES 【EXITりんたろー。】食事、運動、睡眠、お酒……生活習慣の“ちょい”見直しで、自律神経のレベルアップを狙う！（VOCE） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ソフトバンクＧの日本投資先１号、「睡眠」で米企業と提携検討（Bloomberg） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 寝る子は育つ？――リーダーこそストレス回復効果が圧倒的に高い「睡眠」を改善すべきだ（ITmedia ビジネスオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 大谷翔平の活躍を支えた「睡眠力」 一般人が眠る最適時間は？〈週刊朝日〉（AERA dot.） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 睡眠は9時間以上が85%!? 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睡眠 No.0513 睡眠 イベントカード 使用：充填 条件：紫 紫 呪力3 このイベントは、攻撃時にのみ使用できる。 自分のリーダーの体力を5点回復する。 このターンを終了する。 イラスト：たまきふゆ 考察 考察の入力。必須ではない。 公式FAQ Q：「睡眠」は相手のターンの充填フェイズでも使えてしまいますか？ A：「このカードは、攻撃時にのみ使用できる。」ので使えません。 Q：相手の充填フェイズで「華想夢葛」を起動して、その後に「睡眠」を使われるとどうなるのでしょうか。 A：「睡眠」の効果を解決後、「華想夢葛」は起動状態のまま残ります。
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十分な睡眠。規則正しい生活を心がけましょう。 快眠のための１日のサイクル 【朝】 朝起きる時間を一定にする 朝日（6時から10時の間）を浴びる 。体内時計がリセットされて自律神経が整う。 朝ご飯をたべる （決まった時間に食事をすると自律神経が整う）、 熱めのシャワーを浴びる 1回で起きる 【昼】 15分程度の昼寝 珈琲を飲んで仮眠をとれば、カフェインが効く頃起きられる 1時間以上太陽の光を浴びる 散歩など気分転換をする 【夜】 眠くなってから寝る "入眠儀式"をする 入眠３時間前にお風呂にはいる ぬるめのお風呂に入る。 入眠２時間以上前に食事を済ませる 寝室 睡眠環境を整える 静かな環境を作る。遮音カーテンなど 適温に保つ。 きちんと布団シーツを干す きちんと枕を選ぶ リラックスする演出 自然のグリーンが心に安らぎを演出 環境音楽などを流す ○ニコニコ動画 ★マイリスト やあ兄弟、そろそろ眠らないか？‐ニコニコ動画(SP1) http //www.nicovideo.jp/mylist/3108225 ぼんやりとした部屋を照らす間接照明 ラベンダーの香り 早起きの効用 頭がすっきりしている為、作業効率がよい。 人に邪魔されず、作業に集中する時間を確保しやすい。 前向きにものを考えれる。 人より早く動き出した優越感がある。電車などがすいている。 セロトニンの分泌量が増える。 メラトニン アメリカではビタミン剤と同じ扱いで、スーパーマーケットでも買えますし、空港の売店にも置いてあります。 日本では認可されていませんので手に入りません。日本で認可されていないのは、危険だからではなく、あまりにも安い薬なので、もうからないからです。 脳の中の松果体という場所で作られる【ホルモン]で、体内時計が夜になると分泌が増えます。そのため、時差ぼけの調節や軽い睡眠薬として使用されます。ただその効果には疑問を持つ人もいて、意見が別れています。メラトニンが、直接、眠気を強める作用は非常に弱いようですが、体温を下げる作用、軽い倦怠感（だるさ）をもたらす作用があり、そのため、間接的な睡眠導入作用があります。 また、概日周期の面からは、体内時計を「前に進める」作用が強いので、時差ぼけには、ある程度有効と考えられます。 錠剤は、１，３，６ｍｇ（ミリグラム）のものが、主流ですが、催眠作用を期待する場合は３ｍｇは必要です。メラトニンは、体内でも作られているホルモンですから、時差ぼけ対策などに、短期間の服用なら、ほとんど副作用の心配は不要です。 ★睡眠障害相談室 http //homepage2.nifty.com/sleep/frametop.html ○睡眠 ★Suimin.net http //www.suimin.net/ ○シゴタノ ★快眠できる15の方法 http //cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=650
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基本情報 名称 桃山学院高等学校(モモヤマガクインコウトウガッコウ) 所在地 大阪府大阪市阿倍野区昭和町３-１-６４ 電話 0666211181 公式HP http //www.momoyamagakuin-h.ed.jp/ 最寄り駅 地下鉄御堂筋線「昭和町」駅より南へ 徒歩約5分 地下鉄谷町線「文の里」駅より南へ 徒歩約8分 JR阪和腺「南田辺」駅より北西へ 徒歩約8分 設置学科 普通科 設置コース S英数 英数 国際A 国際B 標準 標準コースアスリートクラス 特徴 1884年、英国より来日した宣教師によって設立された。キリスト教主義高等学校 大阪府では最も歴史のある私学の一つで、天王寺や高津などの学区トップ校の併願校とされることが多い。 元来男子校であったが2001年の国際コース開設により共学化 2007年のS英数コース設置、英数コース共学化により標準コース以外のコースは全て共学化された。服装は基本的に自由である。但し染髪やピアス等は生活指導の対象となる。 平日60分授業×6 土曜60分×3＋α 入試情報 偏差値 S英数 69 英数 63 国際 61 標準 57 定員 コース 定員 実人数(10年2月卒業生) S英数 40 76 英数 120 142 国際 80 134 標準 280 268 概況 07年度入試から設立されたS英数コースは、07以降は合格者人数が減少傾向にある。 入学試験は5教科(リスニング無し)であるが 英語もしくは数学が全受験者の平均点を下回った場合S英数および英数には合格できない。 得点率が10パーセントを下回った教科がある場合不合格となる。 という基準が存在するためS英数・英数コース志願者は英語と数学に重点を置いた学習が必要である。 各コース特色 S英数 桃山で最も頭のよい集団。 通常1~2クラスで、難関国公立を目指すことを前提とした授業が行われている。大阪市立～東大くらいに進学 私学の併願大学はいわゆる早慶上智・関関同立を受験する。自習ステージは参加必須・部活動に一部制限あり 英数 国公立大学の進学を前提とした授業が行われる。ちなみに2年次以降英数コース内でさらに能力別のクラス編成が行われる。私学の併願大学はいわゆる関関同立を受験する。自習ステージは参加必須・部活動に一部制限あり 国際 国際A 難関私立大学(関関同立)及びそれ以上の受験を目標としている。英語に力を入れており2年次の夏季休暇中に1月程度カナダに留学する。一般入試以外にも指定校推薦や公募制推薦などを利用し進学する。ただし国公立大学進学を希望する場合少し苦労する。また、理系進学は出来ないと思ったほうがよい。(独学でやるなら話は別) 国際B 難関私立大学(関関同立)及びそれ以上の進学を目標とする。1年次の1月より1年間カナダへ留学。帰国するころには全員英語がペラペラに。 留学経験と語学の能力を生かし一般入試のみならずAOや推薦入試などで進学。 標準コース 桃山の最大多数を占めるコース。基本的に他のコースより頭が悪い。英数S英数コースへのコンプレックスを抱え、英数コースへの転コースを目指す者、指定校推薦を狙う者、部活に打ち込む者、遊びに走る者、留年する者と様々である。ただし男子のみのコースであるため恋愛に走るものは非常に少ない。進学先も多種多様で上は国公立・関関同立から下はFランクまで様々である。指定校推薦を使って一般入試では合格しないような大学へ進学する者もいる。また桃山学院大学へ内部推薦を使って進学する者も多い。 アスリートクラス いわゆるスポーツ推薦 バレーボール・サッカー・ハンドボール・バスケットボールの4つのクラブの人間で構成 1クラス 基本的に一般入試での進学は絶望的なため推薦等で進学 学校生活 生活指導 服装は自由であるが、ひざより短いスカート丈・短パン・髪の染色及び脱色・ピアス等は一般の高校と同じように指導される。 またバイクの免許の取得及びアルバイトは原則禁止 自転車通学は通学距離が2キロメートル以上の者に限って許可される。 自習ステージ S英数・英数コースの人間は参加強制、他コースは任意参加の学校で放課後行われる自習である。 時間割 前半 16 30～17：50 休憩 17 50～18：30 後半 18 30～19：50 前半は部活動参加者は参加しなくてよい、また遠方者は19 00に帰宅可能、予備校等事情がある者は欠席してもよい(要届出) 部活動制限 部活動の制限とは、英数S英数コースの人間に適用される、成績が一定以上を超えないと部活動が出来なくなる という制度である。 2010年2月卒業生に適用された基準は 学年 英数 S英数 1年生時 定期考査：英数S英数全員の成績の平均以上 模試：進研模試偏差値60以上 英数と同様 2年生時 定期考査：英数コース全員の上から3分の1以内の成績 進研模試：偏差値60以上 定期考査：欠点を取らない 進研模試：偏差値60以上 3年生時 2年生時と同様 2年生時と同様 これから変更の可能性もあるので留意 ちなみにS英数コース及び英数コースの生徒は指定クラブ（サッカー・バレーボール・バスケ・ハンドボール）には入部できない
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睡眠 No.0513 睡眠 読み：すいみん 条件：紫２ 使用：充填 呪力３ このイベントは、攻撃時にのみ使用できる。 自分のリーダー の体力を５点回復する。 このターンを終了する。 寝ている間は式神の藍に働かせている。ほったらかし。 illustrator/たまきふゆ 登場作品/- 考察
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よい睡眠をとるには 定期的に運動をする 健康的な食事を取る アルコールを取り過ぎない、煙草を吸わない 規則正しく睡眠をとる 入眠のためのルーチンを構築する 寝室を睡眠専用にする 転寝を頻繁に行わない 眠れなかったらベッドから出る 寝室を静かにする 寝室を暗くする 寝室を涼しく風通しをよくする 時計を隠す 寝具を快適なものにする カフェインを取り過ぎない 睡眠の1時間から2時間以内には食事を取らない
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睡眠 睡眠は、髪の修復の時間 十分な睡眠で髪の成長を。22 00～2 00は寝ていられると良い。 早く寝よう、22時には寝たい。 半身浴はリラックスできて快眠に良い PCつけてると、寝る時間がどうしても遅くなるから注意 寝付けないやつは、昼間体を動かす+就寝前ストレッチ エネルギーあまってると寝られないぞ 適度な運動・趣味などで積極的にエネルギーを発散 睡眠は肝臓にとっても重要な休息時間 夜更かしで確実にハゲる 夜型生活 夜型生活は、自律神経やホルモンバランスが崩れる原因になり これが抜け毛の原因となる場合もある